毎日の腹筋続けてるでーーーー
先週 一週間で腹筋しなかった日は ２日！
いや・・・最近さ・・・５時３０分起きでしょ あんま仕事とかで
遅くなった日は
早く寝ないと明日起きれねーーーー だから ･･･ の日が２日
あったのね
その腹筋が意外な所で影響してきた
先週一週間・・・便秘気味
何故かと言いますと 腹筋が筋肉痛で力入らない＝全然踏ん張れない
と・・・言うことですわ
ま・・・朝もねコーヒー飲んでゆっくりする時間なかったから
その辺りも影響あんのかね。。。
んで、土曜日ジョイフィットーーーーー
ジム仲間が居な～～～～い
一人虚しく 筋トレしましたよん
今回のテーマはですね
ジムのフリーウエイト使ってる人で 結構ゴツイ人いるんだけど
その中の二人が加圧トレーニングやってるの見た
加圧トレーニングとはですね 元は効率的にリハビリする為に始まったトレーニング方法なんだけどね
バンド等で腕や足を縛り 血流を制限することにより
軽いウエイトでも重いウエイトでトレーニングしたように
脳が判断し 成長ホルモンを効率的に分泌させ 筋肉をつける方法
と・・・オレ的に理解してるだけで 違ってたらごめんなさい！
それをオレもしようかな～ って 腕を鍛える時だけ
他の部分を鍛えるのは楽しいからいいけど 腕はさっさと鍛えたい
からさ～ 加圧もよく教えて貰ってからやらないと 血流を制限するから
あぶないらしいからね 教えてもらおうっと
続けて 本日日曜日
やっと休み来た！っ
って思ってたら
じん父から土曜日仕事中があり
日曜日 山の掃除するから １０時迄に遅れず来い！
がちゃぷう～・・・ぷう～・・・ みたいな
じん家の山のね 竹を間引きしないと 竹の子が日が当らなくなって
生えないのよ・・・
力は多少あっても 持久力ゼロのオレ
今日ほど ジムのスタジオ出とけば良かった・・・
と思った日はないね・・・ 竹を切ってそれを運ぶ
しんどいのなんのって・・・ この季節に汗だらだらだし
竹をフンっ って投げたら 枝で顔スパンと切れるし
グタグタでした。。。
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