月曜日 ジョイフィット奥田
予定通り 昼間から結構張り切って行ったで～
先週同様、そこそこ人多い
んでいつも通り ウォーミングＵＰを兼ねて スミスマシンで
限界の重さまで上げて行く（ベンチプレス）
１００ｋ～１２０ｋ 調子よく上げて おっしまだいけるな。。。
１２０～１４０ｋ よっしゃまだいけるで～
今日は１６０ｋ迄上げとこうかな～ って思い
１５０ｋの段階で、ソコソコ下まで下げてチャレンジ
肘が９０℃弱曲がるまで下げて
上げたるでーーーーーーーーーー！
所が・・・あり？上がんない・・・今日は１５０ｋが限界かな？
と、思い少し気合入れて上げようとするが上がんない・・・
しょがなしに ストッパーの位置まで下げる
んで、ベンチのバーを元に戻すため 重りを外していく
１５ｋの重りを外して 少し屈んだ時に
腰が・・・
ピキッのうぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーーーー！腰がメチャクチャ痛ぁぁぁぁぁぁ～い
１５０ｋを上げる時に腰の力使いすぎた・・・・・・・
２０ｋの重りを外して、定位置にかける為に２０ｋ持ったまましゃがんだら
終了～～～～～～～♪ オレの腰
残り６０ｋの重りをバーから外せない・・・
んで、スタッフに
スイマセン・・・腰痛いんで重り外してもらえます？
てなことで、重りを外してもらい
他のトレーニングしようにも 普通に歩けない
９０歳以上の人並に前屈みでジョイフィットを後に・・・
じーさん大丈夫かい？ 状態で約１時間で楽しみな平日昼間トレーニング
終了。
張り切りすぎますた。
ジョイフィットの後 歯医者にいっても じーさん状態で恥ずかしい
コレは・・・ひょっとして しばらくトレーニング休み？
てか、明日の仕事がすこぶる心配
ウォーミングＵＰの重要性を今更思い知りました。
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