腰痛いーー
このパターンには覚えがある・・・
以前、重さだけにこだわってスミスマシンでトレーニングしてる時期
１４０ｋのベンチプレスしてる時 腰が
ピキッとなって１０ｋのウエイトさえもバーから外せなくなった事があったんよな
翌日から２週間ジョイフィットにも行けず 仕事中も常にコルセット巻いてホンマ大変だったんよな・・・
その時も確か・・今みたいに日頃から少し腰が痛かったんだよな
それを無視してトレーニングしたらそうなった
コレはヤバイで
疲労が溜まってるのかな
ま、でも今日も 気にはしつつもいつも通りトレーニングしたけどね
しかし、ジム仲間も話してたら 今はココが故障中みたいな感じで
結構みんな色んな所を常に傷めてるね・・・
不健康になってどうすんだよって感じだけど 筋トレとはそんなモンなんですかね～
所で、本日より新しいメニュー追加です
ダンベルベンチプレス
そのまんまだけど ダンベルでするベンチプレスね
いつもの、フリーのベンチでやる時は６０ｋとか７０ｋって
まま、比較的軽いんだよね
これが片手３０ｋのダンベルでベンチプレスするとめちゃくちゃ重い
オレの感覚的には
ダンベルベンチプレス６０ｋ イコール フリーのベンチプレス９０ｋ
ぐらいの感覚なんだよね
それを水曜日ジム仲間にメニューに加えるようアドバイス頂いて
本日から開始
今日は片手２８ｋのダンベルベンチしたんだけど 肩・・脱臼するかと思った・・
めちゃくちゃ重い
コレは成長には欠かせないメニューだと感じた
その代わりと言っちゃなんだけど
下半身トレーニングますます放置
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