ダメだぁぁぁぁーーーーーー
仕事により ココん所は週２が限界だぁ～
土曜日だけは絶対外せないし いくら夜遅くなっても行くでい
先週は、火曜・土曜だけ行ったよ
火曜日いつものようにベンチプレスからトレーニング始めてたら
あらぁ？
なんでこんな所に？？？
知り合いのサロンさんがストレッチしとる・・・
話かけてみたら 今日から入会したよ～ との事
お互い頑張りましょねん
土曜日はティーチャーが居たんで 補助をしてもらい
トレーニング
筋肉痛バリバリ・・・ 痛い
いい事教えて貰った
計算的なもんなんだけどね
持ち上げるウエイト÷４０×上げた数＋持ち上げたウエイトが今の持ち上げれるピークのウエイト
例えば
８０ｋのベンチプレスを８回ギリギリできたとする
となると ８０÷４０＝２ コレに回数を×と１６
８０ｋ＋１６で ９６ｋまでは持ち上げれる計算とのこと
この計算式は オレに取っちゃすげ～参考になる
だって重たいウエイト実際に上げないと なんか心配だったんだけど
これで、週１は実際に重いウエイト
んで、他の日は８０ｋで数こなすとか バリエーションができた
８０ｋでトレーニングしながらも 今のピークが解かる
ティーチャーーーーーーー あなたが神に見えて来ました
今週はと・・・火曜日はサロンさんの講習するから行けないし
めちゃ久々に月曜日に行こうかな
PR
情報
ジョイフィットぉぉ
[0]
[]
ジョイフィットぉぉ～ おくだ
ジョイフィット奥田
