ジョイフィット木曜日
意外といつもの木曜日よりも人少なかったね

ま、人が多い少ないは ほとんどスタジオ次第だけど

でも 最近フリーウエイト人口が増えつつあるね

スタジオ以上に続く人が少ないフリーウエイト薄着の季節が近づくにつれ

人多くなる


オレはと言うと‥ 停滞期が続いてますが
木曜日はティーチャーが来てたんで相談したら

解決

フォームが一定してないから崩れてましたね

重いのを上げる前に
フォームがキッチリしてないと あんま意味をなさないと言うか

伸びがないんだねやっぱ

正しいフォームなんかも教えて貰わんと解らんから やっぱ人脈は広い方がいいと再確認だね


てか、昨日風邪なのに
無理してジム行ったから
今日しんどいのってもぅ

ベンザブロックなかったら仕事にならん所だったぁ

微熱だから喉渇いて
今現在で 2.5リットルぐらい既に水分とってて

トイレ非常に近いっす

すげー発見したで

このブログ 携帯からも書ける

早く気づけよって話しだけど 仕事のちょっとした合間に書けるって

すげ ラッキー

今も、公園の横に車止めて書いてる

初めて携帯で書くから絵文字が表示されとるか解らんけど


自分のブログに着いてるバーコードを携帯で撮ってみたら

なんと パソコンにアップしてるGIF画像までちゃんと 携帯で表示されてる
オレ的に便利


んで ジョイフィットの方はと言うと…

頭打ち 筋肉痛だけはいっちょ前にできてます

この間からベンチプレスで潰れて体 挟まれまくりっ

アバラが折れそうになんのよ 挟まれると

風邪で喉痛いけど今日も行ってしっかり汗かく予定さぁ

忙しすぎ

今日から、少し落ち着けるかなぁ～

先週はジムに一回だけしか行けてない・・・　最悪だよ　ストレス溜まるだろっ

ＰＣ触ったのも久々　エロサイトの更新さえも見てないよ

楽しみは全然なしね。。。

それでだ

今日久々にジム行って～　いつも通りベンチプレスからスタートぉぉぉ

ウォーミングＵＰもソコソコに６０ｋぐらいから　ドンドンウエイト
上げてイクでーーーー　

７０ｋ　軽い軽い！次っ

８０ｋ　余裕すぎて筋肉が笑っとるわっ

８５ｋ　負担らしき物を感じねーーーーー　けっ

９０ｋ　おっしココらから少し気合入れるで！！　フンっ

９２．５ｋ　持ち上がんない・・・　つぶれた

たまたまスミスマシンでシュート坊主がトレーニングしてたから
助けてもらいますた

ココ最近調子よかったから　調子に乗りすぎたね。。。

９５ｋ以下で潰れるとは・・・　ショック

３分程　インターバル取って　ちゃんと上げましたよん

ジムから帰り　家でスーツのパンツをハンガーに掛ける

あっらぁ～　

ズボンのお尻の所ににうん○みたいなのついてるーーーーーーーー
なんだこれっ

オレ・・・ついに　無意識にうん○漏らすようになったんか

すぐに、タオルを濡らして拭く　勇気をだして匂ってみた

チョコレートじゃん・・・コレ

おっっ　そういや　ジョイフィット入る前に　チョコクロワッサン
喰ったんだ

パンツを綺麗に拭いて　車のシート見に行ったら

案の定・・・　べっとりシートがチョコレート祭りさ

ダメだぁぁぁぁーーーーーー

仕事により　ココん所は週２が限界だぁ～


土曜日だけは絶対外せないし　いくら夜遅くなっても行くでい

先週は、火曜・土曜だけ行ったよ

火曜日いつものようにベンチプレスからトレーニング始めてたら

あらぁ？

なんでこんな所に？？？

知り合いのサロンさんがストレッチしとる・・・
話かけてみたら　今日から入会したよ～　との事

お互い頑張りましょねん

土曜日はティーチャーが居たんで　補助をしてもらい
トレーニング

筋肉痛バリバリ・・・　痛い

いい事教えて貰った
計算的なもんなんだけどね

持ち上げるウエイト÷４０×上げた数＋持ち上げたウエイトが今の持ち上げれるピークのウエイト

例えば　
８０ｋのベンチプレスを８回ギリギリできたとする

となると　８０÷４０＝２　コレに回数を×と１６

８０ｋ＋１６で　９６ｋまでは持ち上げれる計算とのこと

この計算式は　オレに取っちゃすげ～参考になる


だって重たいウエイト実際に上げないと　なんか心配だったんだけど
これで、週１は実際に重いウエイト
んで、他の日は８０ｋで数こなすとか　バリエーションができた

８０ｋでトレーニングしながらも　今のピークが解かる

ティーチャーーーーーーー　あなたが神に見えて来ました

今週はと・・・火曜日はサロンさんの講習するから行けないし
めちゃ久々に月曜日に行こうかな

土曜日ジョイフィット　いやぁ～良かったね～

木曜日に行けなかったんで、なんとしても土曜日はジムに行こうと
思ってたんだけど

仕事がね～　２２時ぐらいまで済みそうになかったから　営業時間いっぱいまで頑張ろうかなっ　て計画してたけど

予期せぬトラブルにより　２０時にはジムに行けた

行ったら　ティーチャーも来てて　久々に少し話して　ベンチプレススタートぉぉぉ～

な～んと　ここん所調子いいって言ってるけど
２段階もレベルＵＰした　　

ティーチャーに補助してもらって　未知なるウエイトにまず挑戦

なんとかクリア

ティーチャーが調子いいうちに、もう一段階いっとくかって

オレもひょっとしたらイケルンデないのぉぉ～　って感じてたからトライ！

これが、本当の限界ーーーーーーーーーーーーー　って感じでクリア！！



ティーチャーに教えて頂き出してから　１５ｋもウエイトＵＰよ

モチベーション急上昇ね

今回は真剣にウエイトクリアするのに集中したでっ

ベンチの途中に例のカワイイお姉様方が来たんだけど
いつもならガン見だけど　今回はチラ見で頑張ったからね

後５ｋで今年半期の目標クリアでつ

かなりキツイのが夏～冬にかけての残り２０ｋだろうな・・・
今は想像さえつかん