腰痛いーー

このパターンには覚えがある・・・

以前、重さだけにこだわってスミスマシンでトレーニングしてる時期
１４０ｋのベンチプレスしてる時　腰がピキッとなって１０ｋのウエイトさえもバーから外せなくなった事があったんよな

翌日から２週間ジョイフィットにも行けず　仕事中も常にコルセット巻いてホンマ大変だったんよな・・・

その時も確か・・今みたいに日頃から少し腰が痛かったんだよな
それを無視してトレーニングしたらそうなった

コレはヤバイで　疲労が溜まってるのかな

ま、でも今日も　気にはしつつもいつも通りトレーニングしたけどね

しかし、ジム仲間も話してたら　今はココが故障中みたいな感じで
結構みんな色んな所を常に傷めてるね・・・

不健康になってどうすんだよって感じだけど　筋トレとはそんなモンなんですかね～

所で、本日より新しいメニュー追加です
ダンベルベンチプレス

そのまんまだけど　ダンベルでするベンチプレスね

いつもの、フリーのベンチでやる時は６０ｋとか７０ｋって

まま、比較的軽いんだよね

これが片手３０ｋのダンベルでベンチプレスするとめちゃくちゃ重い


オレの感覚的には　
ダンベルベンチプレス６０ｋ　イコール　フリーのベンチプレス９０ｋ
ぐらいの感覚なんだよね

それを水曜日ジム仲間にメニューに加えるようアドバイス頂いて
本日から開始　

今日は片手２８ｋのダンベルベンチしたんだけど　肩・・脱臼するかと思った・・　
めちゃくちゃ重い

コレは成長には欠かせないメニューだと感じた

その代わりと言っちゃなんだけど

下半身トレーニングますます放置

どうでもいい事だけどさ

鼻の頭にニキビできて痛いっす

見た目にも非常に痛いっす

怒りついでに　T（ジム仲間ね）だきゃ～こんちくしょう
カワイイネーチャンと楽しそうに話しとった

オレや羅王と話してたはずなのに　
あれ　いつの間に・・居なくなったとおもいきや

ちくしょう　マジ羨ましい

そういや・・オレも一様ジョイフィットでもインストラクターや女性の友達いたのに
皆見かけなくなったな・・

コレどゆことよ
コート時代はそういう意味では楽しかったなぁ～・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

この金木犀キンモクセイの香りだけでもなんだかワクワク
楽しくなってくる季節

鏡に映る辛い顔した自分と戦いながら筋トレ　コレでいんすかっって思うけど

ま、好きでやってんだからな
でもね、仕事の業界上　太り過ぎとかビジュアル的な物は結構厳しいから
一石二鳥なんだけどね

特に最近感じ出したのが
ジム行った時に大体会う人っているじゃん
最初見かけた時はそんな思わなかったけど　
ウエイト量やスタイル・筋肉量とかどんどん抜かれて行ってる気がする

オレがソソクサと家に帰って疲れてスピ～～っとヨダレ垂らして寝てる間に皆努力してんのね

こりゃ家の階段上がっただけでハアハアいっとる場合ちゃうな

明日 土曜日って夜休みなんよな

水曜日ジム出るとき書いてあったと思うんよ

て、事は今週は金曜日に行かんとな‥

このブログのカレンダー見てよ 今月ホンマに更新してないな

遊びがないと全てやる気ゼロっす

日曜日は遊びに行くでー 天気悪いかもだけど
今のオレには関係なし
とにかく遊びにいきたい

その翌日 月曜日は健康診断 ついにキタ

最近なぁ 心配のタネがあるんよな‥

ココ１ヶ月くらい
週２で長浜ラーメン食べてます

大好きな姫路のでもなく山下でもない
とんとんっす

仕事でね木曜日と金曜日 とんとんの横を通るんだけど
そのたびに食べてる

勿論 本日金曜日も
健康診断あるのに
これからジム行くのに

食べちゃった
しかも、毎回替え玉付

コレ読んで皆思うんだろうな‥
体つきが丸くなったとか悩んでる風な事書いとって そりゃ太るわダメ人間 てな


みなまで言うな
その分瞬時にお腹凹ませる技術は進歩しとんじゃい

日曜日さ・・遊びに行けないからブログもすすまんわな・・

オモロクないーー　１０月オモロクないーー

ストレス溜まるわ　ホンマ

仕事・実家の稲刈り・仕事・実家の稲刈り　この繰り返しよ　オレの休日どこいった

この時期に日焼けよ　稲刈りで日焼け・・なんか違う気がする
海とか遊んで日焼けしたい　けどコンバインの運転だけ上手くなった

てな少し寂しい１０月だけど　土曜日ジョイフィットは久々にティーチャーが居て全開でトレーニングできた

ベンチプレスもピーク近い重さ一ヶ月ぶりくらいかな？８０ｋ以上を全然最近上げてなかったんで９０ｋ上げてみたら一様上がった
多分あの感覚では９５ｋは上がらんな。。

筋トレで伸び悩みのこの頃
停滞期長すぎ　体も丸すぎ　
ジム仲間に相談したら色々皆違う刺激を体に与えて停滞期乗り越えてるみたい

なんかね～３週間単位で負荷のかけ方や回数変えてるみたい
同じ重さだと３週間で体が慣れちゃうらしい

奥が深いわぁ～筋トレ

おっと！そういやこの間　昼ご飯に弁当をよく買いに行ってる食堂があんだけど

そこの店員さんが　筋トレしてるんですか腕太いですねって

コレよコレコレ
そういう見知らぬ人からの一言ってテンションだだ上がりになる　

それを人に言いたくて言いたくて　妻や会社の事務員のネーチャンに
自慢げに言ったら　皆見事にスルーね

二週間ぶりってやっぱかなりしんどいね

なんか‥息苦しいってかタバコやめないとだめかなって感じだったよ

その上テンションな事も

シルバーウィーク直前の土曜日もジョイフィット行くつもりで家でたから
ジムの着替えやらプロテインを車に準備してたんよな

しかし その日はジムに行けず 結局この間まで行けなかった

その間二週間
土曜日ジムいってプロテイン作ったら いつもならすぐ水に溶けるのに
かなかな溶けず何回も水筒をブンブン振っても溶けない‥

おかしいな‥って水筒の底見たら プロテインにカビ生えてました

水分が水筒に残ってたのかな？
水道水だけでトレーニング中の水分補給もキツい物がありました